フィジカル– category –

筋トレはメンタルに効く！！ はいはい、そーなんでしょーね。私には縁のない話ですよ（自虐） マジそう思ってました。 よく効くけれど、正直そこまで信じられなかったし。 たとえそうだとしても 死にもの狂いで 汗だくになって 身体中痛めつけて とにかく...

更年期に差しかかると なんとなく気分が沈む やる気が出ない 体が重だるい ・・・・といった不調を感じる方が増えてきます。 原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少。 これにより、自律神経が乱れ心と身体にさまざまな不調が出てきます。 実は...

【それ、もしかして低血圧？】 更年期って「ホットフラッシュ」「イライラ」「高血圧」などが注目されがちですが。 実は、「低血圧」で悩む女性も少なくありません。 「朝がつらい…」「ずっとふわふわして集中できない…」「立ちくらみが日常茶飯事…」 この...

更年期にさしかかると、体や心にこれまでになかった不調を感じることが増えてきます。 その中でも意外と多いのが「心臓が重い」「胸がズーンとするような感じがある」という症状。 この違和感、病気なのか、更年期のせいなのか、不安になる方も多いのでは...

更年期女性につらい季節がやってきましたね 【ホットフラッシュが夏に悪化するのはなぜ？】 更年期に多くの女性が悩む「ホットフラッシュ」。突然顔がカーッと熱くなり、汗が噴き出す――あれ、本当につらいですよね。 でもこれ、更年期のスタンダードなんで...

こんにちは。 イチフユです。 閉経後、「膣の乾燥が気になる」「性交時に痛みがある」「かゆみや不快感が続く」など悩んでいませんか？これは女性ホルモンの減少による自然な体の変化のひとつです。本記事では、膣の乾燥の原因から全身への影響、具体的な...

更年期はメンタルのアップダウンが激しくて・・・やりたいことが進みません・・ 心の状態にかかわらずなんでも淡々とこなせたらどんなに楽か・・。 そう思ったことはありませんか。 私はあります。 イライラしたり落ち込んだり。 ちょっとのことでメンタル...

40代になると、ホルモンバランスの変化によって更年期の症状が現れることがあります。 症状によっては生活習慣の改善で和らぐものもあれば、病院での診察や治療が必要な場合もあります。 人それぞれ症状は違います。今日はどんな時、どんな対応をすればよ...

更年期は女性ホルモンが減るとともに筋力も低下してします。 足腰も弱くなるし 握力も落ちます。 でも、見える所の筋肉低下は気づけるからまだマシ。 理由は見えることで危機感を感じやすいから、鍛えなくちゃって思えますよね。 怖いのは見えない場所の筋...

更年期女性の大敵は「冷え」です 【】 更年期って不調が当たり前なんですよね。 私の場合、40代前半までは元気だったのに 少しずつ自分に勢いがなくなってきて いつの間にか 不調の毎日が当たり前になっている。 冬は特にわかりやすくて 生理じゃないのに...