イチフユ更年期女性の大敵は「冷え」です
更年期特有の下腹部痛ってなぜ起きるの？
更年期って不調が当たり前なんですよね。
私の場合、40代前半までは元気だったのに
少しずつ自分に勢いがなくなってきて
いつの間にか
不調の毎日が当たり前になっている。
冬は特にわかりやすくて
- 生理じゃないのに子宮が痛い
- 痛みが強い
- 痛みがどんどん強くなる
- オリモノがある
- 下腹部が膨らんでいる
- 重い痛み
- 太もも、胃まで痛くなる
生理じゃ無いのに
本当にこれが謎でした。
更年期に悪化する下腹部痛の原因は冷えからきます！！
三大要因はこちら
- 女性ホルモンの減少⇒更年期にはエストロゲンの分泌が減少し、自律神経のバランスが乱れることで、体温調節が難しくなり、冷えやすくなる。
- 血行不良⇒自律神経の乱れにより血行が悪くなり、手足や下半身の冷えを感じやすくなる。
- ストレスや生活習慣⇒ストレスや不規則な生活が自律神経に影響を与え、症状を悪化させることがある。
更年期って抱えてるものが多いですからね・・・。
子供が反抗期だったり
責任の重い仕事が増えてきたり
親も高齢になってくるし
ハッと気づけば自分のことは後回し。
できることといえば・・
お腹をかかえて膝を抱いて・・・寝込むこと。
うぅ・・。
病院に行って診てもらったこと?
もちろんあります。
ドクター曰く。
生理が起きそうなのに起きないでいるね・・・
卵巣がちょっと腫れてるね
筋腫があるからね～
そんなに大きくないんだけどね～
その場はしのげるけど
これをすれば治る！！って改善策が無いんですよね。
なぜなら更年期の症状だから。
女性ホルモンが減っていく身体に
自分が慣れていくしかないんです（；；）
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下腹部痛には何をすればいいのか？？
祖母がよく言ってたんです。
女の子は3つの首を冷やさず温めなさいって。
当時、若かったので聞き流していたのですが
これ実は深い意味があって。
手首、足首、首、ここって動脈が皮膚の近くを通ってるからなんですね。
血流が多い部分を温めれば必然的に全身を効率よく温めることができます。
更年期になって先人の知恵を感じることもありますよね。
それと単純な話なのですが
冷たいものを食べない
氷を入れて飲むお茶、コーヒー、ジュース、水。
どれをとっても美味しいですが、
体温が奪われるのは確かです。
冷たいものを飲んで身体が温まる・・・・無いです。
余計なつらさを引き寄せないためにも冷たい食べ物は控えたいですね。
ぬる湯にゆっくり浸かる
これ案外できない人が多いんですよね。
イチフユ実は更年期前は私もそうだったんです（汗）
熱いお湯にチャチャっと入って
さっさと上がって湯上りタイムを楽しみたかったので。
洗顔、洗髪、身体を洗う。
これさえできれば
お風呂にわざわざ浸かる必要ないとすら思ってました。
でも38〜40度のぬるめのお湯は、体への負担が少ないうえに
全身がくまなく温まる入浴法なのです。
しかも副交感神経に作用するのでリラックス作用をもたらし、ストレス解消にも効果があります。
肩まで浸かるとなんだか疲れる・・・というときは
半身浴してみて下さい。
体調に合わせて入浴方法も変えていきたいですね。
締め付ける下着やパジャマを避ける
スタイルを保つための
- ガードル
- ブラジャー
- 小さなショーツ
は、冷えの原因になります。
もちろん、血流を悪くするからです。
血行はもちろんリンパの流れも悪くなり、冷えはもちろんむくみも出てしまいます。
身体が求める
- ゆるく
- 優しく
- 包んでくれる
- 着ているのを感じない
自分にあった下着やパジャマを探したいですね。
ホッカイロを使う
手軽なのはホッカイロは利用しない手は無いです。
はるタイプ、手持ちタイプ、靴底用・・・ｅｔｃ
今のホッカイロ外仕事用に高温になるものもありますし。
低温やけどにさえ気を付ければ
どこでもさっと身体を温めてくれる優れものです。
って思った方、もしかしたらその短時間で体調を崩すかもしれません。
※実は私、その経験があります（小声）
寒いときは我慢せず、身体をとにかく温めて過ごししたいですね。
何度でもくる下腹部の痛み・・・不安な時は・・・
受診しましょう！！
迷わなくて大丈夫です。
受信先は婦人科ですね。
不正出血がないか要チェックです。
もし排尿の際、痛みがあるなら泌尿器科もありです。
大便が黒ずんでいたら消化器科で検査してみて下さい。
どんなに温めても下腹部痛が2日以上続いたり、上記の症状がある時はくれぐれも我慢せず受診して下さいね。
どんな病気でも早期治療で悪いことはありません。
皆様、更年期は温活が大事です。
ご一緒に気を付けていきましょうね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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